Ninguém merece ter que passar a noite em claro, né? Após um dia cansativo, tudo o que queremos é chegar em casa e dormir, mas por vezes essa missão não é assim tão fácil! Existem algumas opções para resolver essa questão, entre elas está mudar os hábitos alimentares e acrescentar alguma frutas para poder dar adeus para a insônia! Venha conferir e tenha uma boa noite de sono com o TudoGostoso!
Banana
Bananas contêm triptofano, um aminoácido que é um precursor da serotonina. A serotonina, por sua vez, pode ser convertida em melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Elas também são ricas em magnésio, um mineral que ajuda a relaxar os músculos e pode contribuir para um sono mais tranquilo.
Kiwi
Um dos benefícios do kiwi é melhorar a qualidade do sono! O kiwi contém uma quantidade significativa de serotonina, um neurotransmissor que regula o ciclo do sono. O kiwi é rico em antioxidantes, como a vitamina C e os carotenoides, que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, um fator que pode afetar negativamente o sono.
Maçã
A maçã pode ajudar no sono através de seus nutrientes e propriedades que contribuem para a saúde geral e o relaxamento do corpo. Ela é rica em vitamina C, que é um antioxidante que ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Menores níveis de estresse podem facilitar a capacidade de relaxar e adormecer.
Cereja
A cereja é uma das frutas mais eficazes para melhorar a qualidade do sono, principalmente devido à sua capacidade de aumentar os níveis de melatonina no corpo, facilitando na hora de dormir e ajudando a manter um sono mais profundo e regular.
Pera
A pera pode melhorar o sono devido a seus nutrientes e propriedades que promovem a saúde geral e o relaxamento. Ela tem um alto teor de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. A desidratação pode causar desconforto e interromper o sono, então consumir alimentos ricos em água, como a pera, pode ajudar a evitar esses problemas.
Melancia
A melancia não contém melatonina, mas ela pode ajudar no descanso, a partir de sua capacidade de hidratar e fornecer nutrientes essenciais. Ela também contém citrulina, um aminoácido que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e pode contribuir para a relaxação muscular. Isso pode ajudar a criar uma sensação de relaxamento.
Tudo Gostoso
