O verão é uma das estações mais aguardadas do ano. E quando pensamos nele, o associamos a muito sol, calor e férias.
Mas nem só de diversão é feito o verão. Na época mais quente do ano, é preciso estar atento a alguns cuidados, pois além do calor, o verão traz com ele alguns riscos para a saúde. Acompanhe algumas dicas.
Beba muita água
Manter-se hidratado é uma prioridade em todas as estações, mas no verão, ela aumenta devido às altas temperaturas e a transpiração intensa. Para quem pratica exercícios físicos, isso é ainda mais frequente.
A água é essencial para manter o funcionamento do organismo, e assim, prevenir a desidratação, que pode causar tonturas, dores de cabeça, fadiga ou até complicações mais sérias.
Opte por uma alimentação leve
Você já sentiu aquela sensação de estufamento depois de comer mais do que devia em um dia quente? No calor, o corpo tende a gastar mais energia para regular a temperatura interna e a ingestão intensa de comida pode gerar uma sobrecarga no sistema digestivo. Além disso, comer alimentos leves e saudáveis pode contribuir para que o organismo permaneça nutrido e hidratado.
Priorize uma dieta leve e fresca para conseguir aproveitar a estação sem indigestões ou mal-estar.
Exposição solar sempre com proteção
Embora a exposição ao sol seja fundamental para manter diversas funcionalidades do corpo, como a vitamina D e a disposição, a exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) gera diversos impactos negativos, principalmente à pele. Se expor ao sol sem proteção pode favorecer o envelhecimento precoce, além de aumentar o risco de câncer de pele.
Outra importante razão para se cuidar na exposição ao sol é a prevenção de queimaduras, que geram desconforto a curto prazo e podem causar insolação. Evite a exposição entre as 10h às 16h e use protetor solar diariamente durante os dias mais quentes.
Mantenha os ambientes sempre ventilados
Ambientes abafados e quentes podem gerar danos à saúde das pessoas, especialmente nos dias de maior calor. Lembre-se de abrir as janelas e portas para deixar o ar circular, contribuindo assim para um local mais fresco e ventilado.
O uso de ar-condicionado ou climatizador nos dias de calor mais intenso é fundamental para evitar o desconforto, mas mesmo com esses eletrodomésticos, a renovação do ar é necessária para prevenir doenças respiratórias e a formação de ácaros.
